こんにちは、丹羽です。
早起きが得意なほうなんですが、
冬の寒さには勝てずについつい眠りすぎてしまいます。
ストレスなく早く起きたいな〜と思っていたら面白い記事をみつけました。
睡眠は９０分の倍数を計算して起きると、すっきり目覚めるというものでした。
睡眠にはノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）と２種類あり
その交互をだいたい90分で繰り返して人間は寝ているそうです。
浅い眠りの周期で目覚ましを合わせば、すっきり起きられるそうです。
それが、９０分の倍数だそうです。（布団に入り、眠りについた瞬間からカウントです）
なので、６時間、７時間３０、９時間ですね。
睡眠はたっぷりとったほうが良いですが、
忙しい人は４時間３０睡眠をとると、お昼の間も眠くならずに集中力が続くそうですよ。
ここ最近、目覚ましを９０の倍数を意識してかけています。
たしかに目覚めは良い気はしていますが、
寒くて布団から出られずにいると、またまた二度寝をしてしまっている私です。
良質な睡眠を目指したいとおもいます。
2019年が始まりました。
今年もよろしくお願いいたします。
このお正月は、できるだけ暴飲暴食に気をつけてすごしました。
元旦は４時半に起きて、松阪の堀坂山に登り初日の出を見に行きました。
天気も良く、頂上は富士山も見えていて、幸先良い感じでした。
去年も登ったのですが、
去年よりも明らかに体力がなく、子供においていかれました。
これが結構ショックで、去年の年末も決意しましたが、
今年は運動する一年にしようと固く決めました！！
なかなかの飽き性なので、
サオリーナへ行って、ジムかプールかスタジオか合うものを探してみようと思います。
あとは、今年で35歳になります。
また30歳になった時とは新たな気分です。
精神的にも、体力的にも働き時だと思うので、
活動的に一生懸命働きたいと思います！！
こんにちは、丹羽です。 台風の勢いが強く、今まで恐いなんて思ったこともなかったですが、 今年の台風はとても恐いです。 皆さまも、閉じまりをしっかりして安全に過ごしてくださいね。 台風が去れば、 いよいよ秋！という感じでしょうか。 夏の終わりには秋カラーにする方も増えるのですが、 今年は暑かったせいか、例年より秋のヘアカラーをオススメするのも少し遅くなったように思います。 この秋カラーのオススメは 赤みを抑えた、 マローベージュ
この秋流行りのファッションとも
相性の良い
カーキベージュ
秋は、洋服の色もシックになり、
好きな季節です。
秋のヘアカラーぜひ、お試しください。