- 2019年1月25日
こんにちは、丹羽です。
早起きが得意なほうなんですが、
冬の寒さには勝てずについつい眠りすぎてしまいます。
ストレスなく早く起きたいな〜と思っていたら面白い記事をみつけました。
睡眠は９０分の倍数を計算して起きると、すっきり目覚めるというものでした。
睡眠にはノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）と２種類あり
その交互をだいたい90分で繰り返して人間は寝ているそうです。
浅い眠りの周期で目覚ましを合わせば、すっきり起きられるそうです。
それが、９０分の倍数だそうです。（布団に入り、眠りについた瞬間からカウントです）
なので、６時間、７時間３０、９時間ですね。
睡眠はたっぷりとったほうが良いですが、
忙しい人は４時間３０睡眠をとると、お昼の間も眠くならずに集中力が続くそうですよ。
ここ最近、目覚ましを９０の倍数を意識してかけています。
たしかに目覚めは良い気はしていますが、
寒くて布団から出られずにいると、またまた二度寝をしてしまっている私です。
良質な睡眠を目指したいとおもいます。
- 2019年1月8日
2019年が始まりました。
今年もよろしくお願いいたします。
このお正月は、できるだけ暴飲暴食に気をつけてすごしました。
元旦は４時半に起きて、松阪の堀坂山に登り初日の出を見に行きました。
天気も良く、頂上は富士山も見えていて、幸先良い感じでした。
去年も登ったのですが、
去年よりも明らかに体力がなく、子供においていかれました。
これが結構ショックで、去年の年末も決意しましたが、
今年は運動する一年にしようと固く決めました！！
なかなかの飽き性なので、
サオリーナへ行って、ジムかプールかスタジオか合うものを探してみようと思います。
あとは、今年で35歳になります。
また30歳になった時とは新たな気分です。
精神的にも、体力的にも働き時だと思うので、
活動的に一生懸命働きたいと思います！！
- 2018年9月4日
こんにちは、丹羽です。 台風の勢いが強く、今まで恐いなんて思ったこともなかったですが、 今年の台風はとても恐いです。 皆さまも、閉じまりをしっかりして安全に過ごしてくださいね。 台風が去れば、 いよいよ秋！という感じでしょうか。 夏の終わりには秋カラーにする方も増えるのですが、 今年は暑かったせいか、例年より秋のヘアカラーをオススメするのも少し遅くなったように思います。 この秋カラーのオススメは 赤みを抑えた、 マローベージュ
この秋流行りのファッションとも
相性の良い
カーキベージュ
秋は、洋服の色もシックになり、
好きな季節です。
秋のヘアカラーぜひ、お試しください。