睡眠

こんにちは、丹羽です。

早起きが得意なほうなんですが、

冬の寒さには勝てずについつい眠りすぎてしまいます。

ストレスなく早く起きたいな〜と思っていたら面白い記事をみつけました。

睡眠は９０分の倍数を計算して起きると、すっきり目覚めるというものでした。

睡眠にはノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）と２種類あり

その交互をだいたい90分で繰り返して人間は寝ているそうです。

浅い眠りの周期で目覚ましを合わせば、すっきり起きられるそうです。

それが、９０分の倍数だそうです。（布団に入り、眠りについた瞬間からカウントです）

なので、６時間、７時間３０、９時間ですね。

睡眠はたっぷりとったほうが良いですが、

忙しい人は４時間３０睡眠をとると、お昼の間も眠くならずに集中力が続くそうですよ。

ここ最近、目覚ましを９０の倍数を意識してかけています。

たしかに目覚めは良い気はしていますが、

寒くて布団から出られずにいると、またまた二度寝をしてしまっている私です。

良質な睡眠を目指したいとおもいます。